Trainingsplan für Bodybuilding und Fitness, TAG 2

1. BEINE

Beinpresse (45 GRAD) 3 mal 6-10 Wiederholungen 
Beinpresse (45 GRAD) 3 mal 6-10 Wiederholungen
 Beinstrecker 3 mal 8-12 Wiederholungen
Beinstrecker 3 mal 8-12 Wiederholungen

2.BEINBIZEPS

Beinbeuger liegend 3 mal 6-10 Wiederholungen
Beinbeuger sitzend 3 mal 6-10 Wiederholungen

3.WADEN

Wadenheben stehend 45 Grad 3 mal 10-15 Wiederholungen
Wadenheben sitzend 3 mal 10-15 Wiederholungen

An dem Tag kein CARDIO



© www.fitnessstyle.de   Mittwoch, 7. Oktober 2009 10:46 lacoste

Bodybuilding

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