Trainingsplan für Bodybuilding und Fitness - TAG 1

1.BRUST

Bankdrücken 3 mal
6 - 10 Wiederholungen
an Multipresse
Schrägbank 3 mal
6 - 10 Wiederholungen
an Multipresse
Kurzhantel 3 mal
8 - 12 Wiederholungen

 

2.BIZEPS

Langhantel Curl 3 mal
6 - 10 Wiederholungen
Kurzhantel Scottbank einarmig 3 mal
6 - 10 Wiederholungen
Kurzhantel Konzentrations Curl 3 mal
8 - 12 Wiederholungen

3.CARDIO 40 min



© www.fitnessstyle.de   Mittwoch, 7. Oktober 2009 10:53 lacoste

Bodybuilding

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